Küsimus:
Kuidas vältida kaltsiumi kadu palju kohvi juues?
Danubian Sailor
2015-01-28 04:11:22 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ma joon hiljuti tööl palju kohvi. Olen mures terviseprobleemide pärast - luust kaltsiumi kadumine.

Kuidas kaltsiumi kadu ära hoida? Piimaga kohvi joomine on minu jaoks valikuvõimalus - ma ei talu laktoosi.

Ma pole kindel, kas tervisega seotud küsimused peaksid saidi jaoks olema teemakohased ja looma meta. selle eest. http://meta.coffee.stackexchange.com/questions/12/should-health-related-questions-be-off-topic
Kas teil on selle mure jaoks allikaid? Ma tean, et gaseeritud joogid võivad olla kaltsiumikao allikad, kuna enamus neist sisaldavad fosforhapet, kuid ma pole kohvi kohta sama kuulnud.
@ChrisinAK, olen seda kuulnud / lugenud erinevatest allikatest, kuid mul pole praegu linke, kindlasti pole ühtegi ingliskeelset
üks vastus:
#1
+6
speedfranklin
2015-01-29 22:45:07 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ilmselt ei tohiks kofeiiniga jookide joomine teie kaltsiumisisaldust mõjutada, kui saate soovitatud kaltsiumi päevas. selle ülevaate kohaselt on sellel teemal kirjandus:

Puuduvad tõendid selle kohta, et kofeiin omaks kahjulikku mõju luu seisundile või kaltsiumi majandusele inimestel, kes neelavad praegu soovitatavad kaltsiumi päevased normid.

See tähendab, et kofeiinisisalduse kõrge tarbimise ja vähese kaltsiumisisalduse vahel on seos, mis tähendab, et kofeiiniga jooke tarbivate inimeste vahel on märkimisväärne kattuvus. ja ei saa oma dieedist piisavalt kaltsiumi, kuid põhjusliku seose vihjamine on kahtlane. Õnneks

... kofeiini negatiivne mõju kaltsiumi imendumisele on piisavalt väike, et seda korvaks täielikult juba 1-2 spl piima.

Enamik piima alternatiive (näiteks soja- või mandlipiima) on rikastatud kaltsiumi ja muude toitainetega ning nende joomine piima asemel peaks tegema seda trikki, pidage ainult silmas paljude saadaolevate piimavõimaluste kõrget suhkrusisaldust.

Ma ei muretseks ka teie igapäevase kohviannuse pärast, päevas valatakse 1,4 miljardit tassi kohvi [ 2] ja kui igapäevase kofeiini sissevõtmisega kaasneksid tõsised terviseriskid, teaksin neist!



See küsimus ja vastus tõlgiti automaatselt inglise keelest.Algne sisu on saadaval stackexchange-is, mida täname cc by-sa 3.0-litsentsi eest, mille all seda levitatakse.
Loading...